週に2，３回は投稿しようと思っていたブログですが、中々継続が難しい… 毎日書いてる人、本当に尊敬です。 さて、今シーズン最後の勝負レースと位置付けてきた１月２８日の勝田全国マラソンが迫ってきました。 徐々に練習負荷を落としていく時期ですが、これ…

いつかの投稿に書きましたが、日々のメンタル管理に“Awarefry”というアプリを活用しています。 www.awarefy.com その日の体調、気分を記録したり、コラム法や瞑想法などコーピングを提供してくれるもので、基本的にこういった習慣は三日坊主の私ですが、本ア…

毎年、お正月に帰省すると地元の初詣名所である成田山新勝寺へ初詣に行きます。 今回も、1月3日に行ってきました。 三が日なんかは大混雑のお寺ですが、午前中早めの時間に行って、昼前くらいに帰る予定でいけば、あまり人ごみに巻き込まれずにゆったりと参…

今更あけましておめでとうございます。 年末の忘年会続きから、大晦日・正月は病院でお仕事、その後帰省と慌ただしくも楽しい正月を過ごしました。 今更ながら、2023年の振り返り、ランニング編をしていきたいと思います。 〇走行距離 年間：3380km(月平均28…

これから、マラソンの練習もブログに記録するようにしていこうと思います。 昨日の練習ですが、よく考えたらクリスマスじゃないですか… 相変わらず走ったのは墓地なので、キリスト様のお祭りとは無縁で、特に混雑とかもありませんでした(笑) 墓地クリスマス…

うつ病による求職から現在で１年半、職場の理解もあり、なんとかかんとか仕事を続けられている私ですが、2,3カ月おきに訪れ、私の体を動かなくさせ、不安で不安でたまらなくさせる『プチ再発』には相変わらず悩まされています。 alcoholic-pug-to-frebull.ha…

うつ病が「寛解」したとか、「完治」したとか…実に甘美な響きです。 私は２年前の発症後、半年を超える休職を経て現在の職場に転職、初めの半年ほどは時短勤務にしてもらっていましたが、以降は常勤に変更し、現在でも仕事を続けられています。 ただ、定期的…

大会に出場してきました。 第137回関東10マイル・10kmロードレース。 137回ですって。うそでしょ(笑) 世界で3番目に歴史のある大会と言われているそうですよ。 場所は千葉県成田市の宗吾霊堂というお寺(正式名称は東勝寺)を発着点に、近隣の田んぼ道をひたす…

一般向けの情報でも専門書でも、身内がうつ病になった時の対応として、真っ先に記載されえているのが、「安易な励ましをしない」ということです。 私自身、作業療法士という心の病気を持った人のリハビリもするお仕事をしていますが、国家試験にも必発問題と…

ランニングでタイムを短縮していきたいとなると、ジョギングで一定の距離を積むことが大切とよく言われます。 ただ、日々仕事もある中で、早起きしたり、仕事から帰って着替えて（すぐ晩酌に移行せず）着替えて走りに…というのは、非常にエネルギーが必要と…

ストレスの要因の多くは人間関係、仕事のストレスも結局のところ上司や同僚との関係だったりで、人間関係の摩擦を減らすことほど、心の平穏の維持に大切なことはないと思います。 それでもなぜだか、放っておいてくれればいいだけなのに、積極的に人の心をか…

若干今更ですが、 11月26日に今シーズン2本目のマラソン、つくばマラソンを走りました。 うつ病を発症後、現在の職場に転職して2年目。昨年は仕事になじむことで精いっぱいで、十分な練習ができず、昨季シーズンベストは2時間41分。ベストからは13分も遅いタ…

うつで休職していた頃や、最近仕事を数日休んだ復帰後に、「走れるんだし、元気そう。もう大丈夫だよね。」などと言われることがあります。 これが自分は大変苦手です。 走ることは大好きですし、大切な気分転換であり、一種のアイデンティティとなっている…

３日程前から、急に不安や不眠、集中力の途切れが起こってしまい、仕事もお休みして寝込んでいました。 うつ病と診断された初期の症状に近いですが、復職後も2,３カ月程おきにこのような状態になります。 「再発かな…また働けなくなったらどうしよう…」と、…

余談ですが、我が家に泥棒が入った模様です… ブラックフライデーで購入検討のため履いてみたシューズの履き比べ、続きです。 alcoholic-pug-to-frebull.hatenablog.com ④NIKE：アルファフライ2 こちらも言わずと知れた定番。同じくセール価格で手が出るので…

各スポーツショップでブラックフライデーセールが開催中ということで、たまたま仕事がお休みだったこともあり、数店舗歩き回りながら、気になっていたシューズを履き比べてきました。 〇今使っているシューズと変えたい理由 現在マラソンで主に使用している…

今回は、自分のマラソンの普段の練習量や、その背景にある考え方をお話したいと思います。 一応ですが、陸上競技経験ゼロから走り始め、現在のマラソン自己ベストは2時間28分となっています。 1. 月間走行距離 基本的には月間300km前後、多くて400km程です。…

今回は、私の休職中の過ごし方をお話したいと思います。 辛かった仕事を離れ、落ち着けるかと思いきやそんなことはなく、最初は体が動かない、頭が働かないことに苦しみ、その後も浮き沈みする体調に苦しめられました… 自分なりに調べながら改善する方法を探…

前回、走ることについて振り返りながら、初めてのマラソンからその後マラソンを離れたことまで書いていきました。 alcoholic-pug-to-frebull.hatenablog.com 今回は、その続きで、順調に走れていた頃からうつ病で転落するまでを思い返していきます。 ５．初…

自己紹介②で、自分の持っている記録や走り始めた経緯などお話させて頂きました。 alcoholic-pug-to-frebull.hatenablog.com ただ、このとき書いた記録はうつ病になる2020年以前の記録です。 2020年の夏にうつ病を発症し、半年間休職。2021年春には大会への参…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」… まだブログ自体開始したばかりで、他に書くことがあるだろう…と思いながらも、思い当たることがあって書きたくなったので書きました。 なお、ブログタイトル・自己紹介にあるうつ病での体調の悪さではなく、単純に…

今回は、私がうつ病と診断を受ける前までに発生し、苦しめられた主な症状たちを書いていきたいと思います。 どれも初めは何となく起こる日々の体調変化くらいに感じていましたが、徐々に仕事や日常生活に支障をきたすレベルまで発展していきました。また、あ…

前回の自己紹介であまり触れませんでしたが、「趣味」というか、それを少し超える「競技」のレベルでマラソンに取り組んでおります。 もともと高校生からは部活にも所属せず、大学4年間もだらだらとポテチを食べながら美少女ゲームに勤しんでいた私ですが、…

はじめましてになります。 この度、はてなブログを始めました「アル中のパグ犬」です。 基本的に無口で人見知りの私ですが、この度ブログを始めてみました。 もともとはうつ病の支援者側でもある作業療法士として10年以上勤務しながら、2020年にうつ病の診断…