いつかの投稿に書きましたが、日々のメンタル管理に“Awarefry”というアプリを活用しています。 www.awarefy.com その日の体調、気分を記録したり、コラム法や瞑想法などコーピングを提供してくれるもので、基本的にこういった習慣は三日坊主の私ですが、本ア…

うつ病による求職から現在で１年半、職場の理解もあり、なんとかかんとか仕事を続けられている私ですが、2,3カ月おきに訪れ、私の体を動かなくさせ、不安で不安でたまらなくさせる『プチ再発』には相変わらず悩まされています。 alcoholic-pug-to-frebull.ha…

うつ病が「寛解」したとか、「完治」したとか…実に甘美な響きです。 私は２年前の発症後、半年を超える休職を経て現在の職場に転職、初めの半年ほどは時短勤務にしてもらっていましたが、以降は常勤に変更し、現在でも仕事を続けられています。 ただ、定期的…

一般向けの情報でも専門書でも、身内がうつ病になった時の対応として、真っ先に記載されえているのが、「安易な励ましをしない」ということです。 私自身、作業療法士という心の病気を持った人のリハビリもするお仕事をしていますが、国家試験にも必発問題と…

ストレスの要因の多くは人間関係、仕事のストレスも結局のところ上司や同僚との関係だったりで、人間関係の摩擦を減らすことほど、心の平穏の維持に大切なことはないと思います。 それでもなぜだか、放っておいてくれればいいだけなのに、積極的に人の心をか…

うつで休職していた頃や、最近仕事を数日休んだ復帰後に、「走れるんだし、元気そう。もう大丈夫だよね。」などと言われることがあります。 これが自分は大変苦手です。 走ることは大好きですし、大切な気分転換であり、一種のアイデンティティとなっている…

３日程前から、急に不安や不眠、集中力の途切れが起こってしまい、仕事もお休みして寝込んでいました。 うつ病と診断された初期の症状に近いですが、復職後も2,３カ月程おきにこのような状態になります。 「再発かな…また働けなくなったらどうしよう…」と、…

今回は、私の休職中の過ごし方をお話したいと思います。 辛かった仕事を離れ、落ち着けるかと思いきやそんなことはなく、最初は体が動かない、頭が働かないことに苦しみ、その後も浮き沈みする体調に苦しめられました… 自分なりに調べながら改善する方法を探…

今回は、私がうつ病と診断を受ける前までに発生し、苦しめられた主な症状たちを書いていきたいと思います。 どれも初めは何となく起こる日々の体調変化くらいに感じていましたが、徐々に仕事や日常生活に支障をきたすレベルまで発展していきました。また、あ…